「リフレクソロジー」は、足裏を刺激するマッサージのこと。
ここまでは知っている人は多いと思いますが、リフレクソロジーには大きく分けて「西洋式」と「東洋式」という２つの種類があることを知っていますか？
まずは西洋式。日本では「英国式リフレクソロジー」が有名です。ちょっと痛くて気持ちいいくらいのソフトタッチの刺激で施術を行う、リラクゼーションや癒しを中心としたマッサージのことです。
東洋式の代表は「台湾式マッサージ」。こちらはかなり刺激的で、ともすると激痛ともいえる痛みを感じることも。体質改善や健康増進を中心とした施術を行います。
ソフトとハード。癒しと健康。好みや目的に合わせて選ぶのがオススメです！
なぜならば、足裏には「反射区」があるからです。
「反射区」とは、体内の内蔵や器官とつながっている抹消神経が集中している箇所のこと。この反射区を刺激することで、対応する内蔵や器官に働きかけることができるのです。
例えば、「胃」を直接マッサージすることは難しいけれど、足裏にある胃に対応する反射区を刺激することで、間接的に胃に働きかけることができるのです。
ちなみに、反射区は「ゾーン」であり、ツボの「点」とは違うのでご注意を。
また、足を刺激することは、全身の血行促進にも効果的。心臓から全身に流れ出した血液を、また心臓に戻す役目を持つ「足」に刺激を与えることで、効果的に血行を促進でき、デトックスにも役立ちます。
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自宅でも、自分一人でも簡単にできる、簡単リフレクソロジーを、テレビや雑誌でも活躍中のリフレクソロジスト・與那嶺先生が教えてくれました。
痛くて、気持ちよくって、効果も実感できる。お得なプチレッスンですよ！
與那嶺 茂人 先生（ヨナミネ シゲト）
フットケアサロン「ドクターフット」副院長兼「ドクターフットアカデミー」講師。テレビや雑誌、新聞などのメディアにも多数出演。講演会も行うなど、多彩な分野で活躍中。
STEP1：
難しいテクニックは必要ナシ！
用意するモノはコレ１つ。
足裏をマッサージする効果を一番簡単に実感するために必要なのは、ゴルフボール１個。
まず、床にボールを置いてその上に足を乗せて、前後にゴロゴロと転がしてみてください。
強さのポイントは、痛いけど、我慢して身体がこわばらないくらい。
そのまま、足の裏をまんべんなくゴーロゴーロと転がすだけ。これを繰り返すだけでも、血液の循環がよくなるんです。
リフレクソロジーというと指でマッサージしたり、押したりするイメージがあると思いますが、それは学校でしっかり学んでからの方がいいと思いますね。
この方法なら、体重のかけ方で強さを調節できますし、とにかく簡単。
まずは、ここからスタートして、足裏を刺激する効果を実感してみてください。
STEP2：
足裏の「反射区」を覚えて、
「私のポイント」を見つけよう！
足裏全体をゴーロゴーロしたら、次は気になる部分の「反射区」を刺激してみましょう。
例えば胃が気になるなら、足の内側（土踏まずのあたり）にボールを転がしてみてください。前後にころがしていると、ゴリっとひっかかる場所がありますよね？（親指の付け根の下あたりにある飛び出た骨の下あたり）ここが胃の反射区。
こんな風に、自分が気になる部分の反射区を覚えていけばいいんです。
右の反射区をもとに、自分が気になる部分を刺激してみてください。
ゴルフボール１つを使うだけで、足裏全体も刺激できるし、気になるポイントも刺激できる。自分で揉むよりも簡単に、リフレクソロジーの効果を実感できる、とてもお手軽な方法なので、ぜひ一度試してみてください！
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