腸もみとは？やり方・効果・資格までまるごと解説！

腸もみマッサージにはどんな効果がある？

便秘・下痢など腸トラブルの改善

腸を外側から刺激することで腸のぜん動運動を促進し、便秘や下痢といったトラブル改善への効果が期待できます。腸内のガス排出や老廃物の排出をサポートし、腸内環境を整えることで、自然なお通じを促すだけでなく、腹部の張りや不快感の軽減にもつながります。

自律神経を整えるリラックス効果

腹部をマッサージすることで副交感神経が優位になり、自律神経のバランスを整える効果も期待できます。ストレスの緩和や睡眠の質の向上にもつながり、心と体、両面のサポートにつながります。

ダイエット・体質改善のサポート

腸の動きを活発にし、老廃物やガスの排出を促すことで、代謝の向上やむくみの解消にも役立ちます。また、腸内環境の改善により栄養の吸収効率も高まり、太りにくい体づくりにもつながります。継続することで、冷え性や体質の根本改善にもつながるため、ダイエットや美容目的で行う人も多いようです。

肌荒れや冷えの解消

腸内環境を整え、老廃物の排出を促すことで、肌荒れの原因となる毒素の蓄積を防ぎます。また、腸の血流やリンパの流れが良くなることで全身の巡りが改善され、冷え性の緩和にも効果的。内側から体調を整えることで、健やかな肌と冷えにくい体づくりにつながりやすくなります。

腸もみマッサージのやり方

腸もみマッサージ基本の流れ

まず、あおむけになりましょう。そして、おへそを中心に、お腹に「の」の字を描くように、手のひらで優しくマッサージするのがポイントです。強く押しすぎず、心地よい圧でゆっくりと行うことがポイント。お腹が冷えている場合は、温めてから行うとより効果的です。朝起きたときや寝る前など、毎日数分でも継続することで、便通の改善やリラックス効果が期待できます。

腸もみで固いところや痛い場所がある場合はどうする？

呼吸を意識しながら優しくマッサージ

腸もみ中にお腹の一部が固かったり、痛みを感じる場所がある場合は、無理に押さずに呼吸を意識しながら優しくマッサージしましょう。息を吐くタイミングで手のひらを使って軽く圧をかけることで、緊張がほぐれやすくなります。痛みが強い場合は中止し、体調や食後の時間にも注意を。あくまでリラックスできる状態でやることが重要です。

腸もみマッサージの注意点

短時間でもいいので根気強く続けよう

腸もみマッサージは即効性を求めすぎず、短時間でも毎日続けることが大切です。1回数分でも、継続することで腸の動きが整い、体質の改善につながります。根気強くやさしく続けることで、腸内環境の変化や不調の緩和を実感しやすくなります。

食後は避ける

腸もみマッサージは、食後すぐのタイミングは避けるのが基本です。消化活動が行われている最中にお腹を刺激すると、負担がかかり逆効果になることもあるためです。目安として、食後1〜2時間ほど空けてから行うといいでしょう。体調に合わせて無理のない範囲で行ってください。

無理に押さない

腸もみマッサージを行う際は、無理に強く押さないことが大切です。力を入れすぎると、内臓に負担がかかり、かえって不調を招くおそれがあります。お腹はとてもデリケートな部分なので、手のひら全体を使い、心地よいと感じるやさしい圧でマッサージしましょう。痛みや不快感がある場合は中止し、体調を見ながら無理なく続けることが、効果を高めるポイントです。

腸もみマッサージの資格はある？

民間団体が設けている腸（腸もみ）セラピストなど

腸もみマッサージに関する資格は、主に民間団体が認定する「腸セラピスト」や「腸もみセラピスト」といった名称で提供されています。これらの資格講座では、腸の基礎知識やマッサージ技術、カウンセリングの方法などを学ぶことができ、セルフケアだけでなく人への施術や開業を目指す方にも役立ちます。

腸もみマッサージを専門的に学べる講座・スクールを紹介！

腸もみリンパマッサージ専門 BmoreB

腸もみリンパマッサージ専門 BmoreBは、福岡に2店展開するリンパケア専門店です。人気メニューの一つである腸もみマッサージを、講座として提供しています。腸もみを学びたい人に向けて、体験会や無料相談会（オンラインもあり）を行っているので興味がある人は参加してみてください。

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【アーチエンジェル】エステティックスクール

【アーチエンジェル】エステティックスクールは、全国展開するエステスクールです。腸もみマッサージだけでなく、フェイシャル・ボディケアやヘッドスパなど、エステティシャンとして必要な様々なテクニックを学ぶことができます。オンライン講座も開講しているので、仕事で忙しい人も安心です。

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ROKKA　school

ROKKA　schoolは九州に4校展開するエステスクールです。ほぼマンツーマンの少人数制授業を行っているため、講師に質問しやすく実践的な力がつきやすい環境です。長セラピーコースでは、オイルを使わず服の上から行う施術について学ぶことができます。

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グローバルボディケア総合学院

グローバルボディケア総合学院は、セラピスト・整体師養成の通信講座です。通信講座ながら、練習用DVDやオリジナルテキスト・副教材、メールでの技術指導など、専門的な内容を学ぶことができます。また、腸もみセラピーだけでなく、小顔矯正、ヘッドリンパなど幅広い講座が開講されているので、興味がある方はチェックしてみてください。

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メディックス・ボディバランスアカデミー

メディックス・ボディバランスアカデミーは東京で開講しているセラピスト養成スクールです。知識と技術を1日で学べる短期集中講座が充実しており、働きながら、子育てしながらなど忙しい人にもおすすめ。なお、腸もみマッサージとアロマテラピーを組み合わせた腸アロマセラピー認定講座も1日完結で開講しています。また、眼精疲労整体認定講座、ハンドマッサージ講座など多彩なラインナップが揃っているので、幅広く学びたい方はぜひチェックしてみてください。

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腸もみについて学ぶととこんなところで活躍できる！

腸もみ専門サロンやエステサロン

腸もみを学ぶことで、腸もみ専門サロンはもちろん、プラスアルファのスキルとして、エステサロンやリラクゼーション施設など幅広い現場で活躍することが可能です。腸内環境の改善や体質ケアに関心の高いお客様に向けた施術として人気があり、美容や健康をサポートするサービスの一環として導入されることも。資格を取得すれば、独立開業や副業としても活かせるため、女性を中心に注目されています。

整体院

整体院でも施術の幅を広げることができます。身体全体のバランスを整える整体の基本的な施術に加え、腸内環境の改善を目的とした腸もみを取り入れることで、便秘や冷え、ストレス緩和などへのアプローチが可能に。リラクゼーション効果や自律神経の調整にもつながるため、付加価値の高い施術として顧客満足度の向上にも貢献します。